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プロテインなしでも筋トレはできる!代わりの食材でしっかりタンパク質を補給しよう

筋トレをしている人のなかには「筋肉を肥大させるにはプロテインが必須!」と考えている人もいるかもしれません。確かに、効率的にタンパク質を補うのであれば、プロテインはとても便利です。 しかし、プロテインの味が苦手だったり、ト […]

糖質制限中こそお弁当を作ろう!管理栄養士おすすめの主食&おかず

糖質制限中はお昼ご飯に悩む方も多いのではないでしょうか。ランチメニューは定食やパスタ、丼ものなど糖質を含むものが多く、メニュー選びに困ることも増えてきます。 そこで、糖質制限ダイエットをしているときは、お弁当を持参してみ […]

豆腐を上手に活用する方法

豆腐といえば、低エネルギーでヘルシーというイメージがあるでしょう。実際、豆腐を使ったダイエットや、ヘルシーメニューとして豆腐を使ったレシピは多数存在します。しかし、ヘルシーな豆腐でも糖質が多ければ、糖質制限中は食べられま […]

筋トレの効果を最大化する野菜とは?おすすめの6つの野菜を紹介

筋トレにタンパク質が欠かせないことはよく知られていますよね。お肉や魚などを積極的に摂取したり、筋トレ後にプロテイン飲料をとったりしているのではないでしょうか。 しかし、筋肉の材料となるタンパク質の摂取ばかりに気を取られ、 […]