糖質ゼロ麺とまーめんを使い分けておいしく糖質制限！おすすめレシピも紹介
糖質制限をしていると、あれも食べられない、これも食べられない……とストレスが溜まりますよね。特に糖質が多い麺類は、「食べたくても食べられない！」という人が多いのではないでしょうか？ そんなときは、糖質を抑えた麺類を試して […]
タンパク質を500kcalの食事で摂取するには？健康なダイエット
タンパク質は普通に食事していればあまり不足しない栄養素だといわれています。しかしダイエット中など食事量を抑えているときは、タンパク質が不足がちです。ダイエットをしていて、なんとなく髪の毛のコンディションが悪くなった、イラ […]
食品分類別の糖質一覧表【日本食品標準成分表（八訂）準拠】
「いろいろな食品の糖質をまとめて調べたい」「糖質とカロリー、できれば食物繊維もチェックできる一覧表はないかしら」といったご要望にお応えして、糖質一覧表を作成しました。数値の参照元は最新の「日本食品標準成分表2020（八訂 […]
糖質量が少ない枝豆はダイエットのおともにピッタリ！美容や健康にうれしい効果も
おつまみの定番メニューである枝豆。何となく食べている方も多いと思いますが、実はダイエットのお供にピッタリな食品だということを知っていますか？ 枝豆は糖質が少なく、手軽に食べられることから、まさにダイエット向きの食品なので […]
枝豆はダイエットに向いている？おすすめの摂取方法とレシピをご紹介！
枝豆は、ダイエットの際や、筋トレをして筋肉を付けたい方には特におすすめの食材です。 「畑の肉」大豆の持つ豆としての栄養素と野菜としての栄養素を兼ね備えた枝豆は、「枝豆ダイエット」としてダイエットに最適な食材としても紹介さ […]
枝豆以上にタンパク質が含まれる野菜はない！その他の栄養素も解説
枝豆はタンパク質含有量が野菜の中でもっとも多く、アスリートから育ち盛りのお子様までおすすめできる食材のひとつです。 豆類と野菜の両方の特徴を持つ枝豆の栄養素や、タンパク質を摂取する上でおすすめのレシピについて解説します。 […]