タンパク質を多く含む食べ物とは? 健康的な体づくりとダイエットに役立てるコツ
三大栄養素のひとつ、タンパク質はヒトの身体を作るために欠かせない栄養素。でも「なんとなく大事なことはわかるけど、どんな食べ物に含まれているのか詳しくは知らない」という方も少なくないのでは? タンパク質のことを深く知らずに […]
三大栄養素のひとつ、タンパク質はヒトの身体を作るために欠かせない栄養素。でも「なんとなく大事なことはわかるけど、どんな食べ物に含まれているのか詳しくは知らない」という方も少なくないのでは? タンパク質のことを深く知らずに […]
毎日の生活が忙しいと、つい食事はおろそかになってしまうもの。菓子パンや総菜ばかりでは栄養面で不安になりますよね。栄養素の中でもタンパク質は身体をつくる源になるもので、不足するとさまざまな不調につながるため注意が必要です。 […]
ダイエットするなら糖質や炭水化物は避けるべきと考えていませんか。しかしこれらは決して体に悪いものではなく、むしろ必要不可欠な栄養素なのです。 具体的な役割やとり方を知っていれば、より納得した上でダイエットに取り組めるはず […]
食物繊維といえば、便秘の解消やダイエットに力を発揮する嬉しい栄養素です。健康づくりや美容のために意識して取り入れている人も少なくないでしょう。 でもちょっと待ってください。嬉しい効果も多い食物繊維ですが、意識するあまりと […]
食物繊維は人の消化酵素では消化されません。そのためかつては栄養がない、食べても排出される、という理由で「身体にはいらないもの」としてあまり注目されていませんでした。しかし、食物繊維の摂取量が少ない地域では便秘や大腸の疾患 […]
食物繊維も炭水化物に含まれるということを知っていますか?ダイエット目的で炭水化物抜きの食事ばかりをとっていると、必然的に食物繊維不足になります。かといって、炭水化物をいっぱい食べても、食物繊維が十分に摂取できるとは限らな […]