食物繊維はダイエットになぜ役立つ? 食物繊維の効果や上手なとり方を解説!
食物繊維はカロリーゼロで、ダイエットに役立つことをなんとなく知っている人も多いでしょう。ダイエットをするかどうかに関わらず、食物繊維は私たちが健康な生活が送れるよう体内で有効に働いてくれます。では、食物繊維のどんな働きが […]
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低糖質ダイエットや筋トレのブームによって、良質なタンパク質が注目を集めています。タンパク質源として牛肉や豚肉と比較してもコスパが良い鶏肉の中でも料理しやすく、食べやすいサイズ感であることも含めて、ダイエットや筋トレのベス […]
コンビニでもタンパク質をしっかりと取れる食材を買えるのはご存知ですか? 食事をコンビニで買う際に選びたい、タンパク質を取れるコンビニメニューを紹介します。 「コンビニ食ではタンパク質は摂れない」は大間違い […]
良質なタンパク質を多く含む食材の代表格といえば魚介類。魚介類、特に白身魚を材料とした日本の伝統食「ちくわ」はスーパーやコンビニでも入手できる手軽な日常食です。加工せずともそのままパクリと食べられるまさにファストフードとし […]
ラーメンやパスタ、素麵などの麵類は、基本的に小麦粉から作られます。小麦粉に含まれる成分は、糖質が中心。つまり、糖質制限ダイエットをしている方にとって、麵類はあまり好ましくない食品と言えますね。 しかし、ダイエット中でも麵 […]
「糖質制限中でも栄養はしっかりとりたい!」という方にぴったりなのが、大豆です。大豆にはさまざまな栄養が含まれているため、糖質制限中の栄養不足を効果的に補ってくれます。また、大豆製品はアレンジがしやすいのもポイント。 この […]