糖質制限をしている時の主食はどのくらい食べていいの? 糖質を減らす方法も紹介
糖質制限を始めたいけれど、普段食べている主食にはどのくらいの糖質が含まれているかご存知でしょうか? 主食に含まれる実際の糖質の数値を知り、ダイエットの目標に合わせて糖質を減らしていきましょう。 この記事では主食に含まれる […]
糖質制限を始めたいけれど、普段食べている主食にはどのくらいの糖質が含まれているかご存知でしょうか? 主食に含まれる実際の糖質の数値を知り、ダイエットの目標に合わせて糖質を減らしていきましょう。 この記事では主食に含まれる […]
「お腹周りがちょっと気になってきた」「微妙に体重が増えてきた」など、体型が気になりはじめると頭をよぎるのは「ダイエットしなきゃ!」という気持ち。ダイエットをはじめると野菜サラダなどを中心の食生活になりがちですが、肉や魚、 […]
三大栄養素のひとつ、タンパク質はヒトの身体を作るために欠かせない栄養素。でも「なんとなく大事なことはわかるけど、どんな食べ物に含まれているのか詳しくは知らない」という方も少なくないのでは? タンパク質のことを深く知らずに […]
普段の食事で、食物繊維について意識していますか? 食物繊維はそれ自体でエネルギーとなるような栄養素ではありませんが、腸内環境を整えたり栄養の吸収速度を調整したりと、体の状態をよりよく保つためにはなくてはならない食材なんで […]
毎日の生活が忙しいと、つい食事はおろそかになってしまうもの。菓子パンや総菜ばかりでは栄養面で不安になりますよね。栄養素の中でもタンパク質は身体をつくる源になるもので、不足するとさまざまな不調につながるため注意が必要です。 […]
ダイエットするなら糖質や炭水化物は避けるべきと考えていませんか。しかしこれらは決して体に悪いものではなく、むしろ必要不可欠な栄養素なのです。 具体的な役割やとり方を知っていれば、より納得した上でダイエットに取り組めるはず […]