Tag 栄養

筋トレの効果を最大化する野菜とは?おすすめの6つの野菜を紹介

筋トレの効果を最大化する野菜とは? おすすめの6つの野菜を紹介

筋トレにタンパク質が欠かせないことはよく知られていますよね。お肉や魚などを積極的に摂取したり、筋トレ後にプロテイン飲料をとったりしているのではないでしょうか。 しかし、筋肉の材料となるタンパク質の摂取ばかりに気を取られ、 […]

筋トレに朝ごはんが欠かせない理由とは? 効果的な食材とレシピも紹介

筋トレに朝ごはんが欠かせない理由とは? 効果的な食材とレシピも紹介

筋トレの効果を最大限発揮するためには、正しい食事のバランスを一日三食で考えることがとても大事です。「朝からそんなに食べられない」「ダイエットも兼ねているし、朝ごはんを抜こう」と考えている人も多いのでは? 朝は誰にとっても […]

筋トレ後に摂取すべきタンパク質の量と効率的に摂取するポイント

筋トレ後は積極的にタンパク質をとろう! 1日に必要な量や摂取する際のポイントを解説

しなやかな質の高い筋肉をつけるには、筋トレ後の食事がとても大切です。「ダイエットのための筋トレ中は、食事の量を少なくしている」あるいは「筋トレ後は何も食べない」という人は、この機会に筋トレ後の食事を見直してみましょう。こ […]

筋トレで消費できるカロリーは多くない!おすすめトレーニングと注意点を紹介

筋トレで消費できるカロリーは多くない! おすすめトレーニングと注意点を紹介

「筋トレを頑張っているのに、思うように痩せない」「活動量計を見ても、消費カロリーが上がらない」 という人は、決して少なくありません。なぜなら、筋トレで消費できるカロリーはそれほど多くないからです。この記事では、筋トレのな […]